Vitamin E Terdapat Pada

Terbanyak Vitamin E Terdapat Pada 12 Makanan ini

Vitamin E merupakan nutrisi penting yang bisa menunjang kinerja dari banyak organ tubuh dan ini juga mempunyai efek antioksidan yang bisa memperlambat sel-sel tubuh dari kerusakan mengkonsumsi vitamin E dalam bentuk alami lebih direkomendasikan ketimbang vitamin olahan manfaat vitamin E bisa didapatkan pada makanan yang mengandung vitamin E berikut adalah jenis-jenis makanan yang kaya akan vitamin E

1. Almond mengkonsumsi 1 ons kacang almond setara dengan 7,4 MG vitamin E vitamin lain yang terkandung di dalamnya adalah seperti vitamin b kompleks kalium dan zat besi

2. kuaci kuaci biji wijen dan biji labu yang dikeringkan mengandung vitamin E yang sama dengan mengkonsumsi seperempat gelas kuaci hampir memenuhi 95% kebutuhan vitamin E harian Anda

3 .Bayam sayuran ini banyak mengandung vitamin mineral dan banyak nutrisi yang penting yang diperlukan oleh tubuh anda

4. Manfaat lobak hijau lobak memiliki kandungan vitamin E vitamin K vitamin A dan vitamin C dengan mengkonsumsi lobak hijau dapat memenuhi 12% kebutuhan nutrisi harian Anda

5 Biji gandum juga merupakan bahan makanan yang kaya akan vitamin E walaupun ahli gizi mengatakan bahwa gandum olahan akan mengurangi nutrisi penting akibat pemrosesan namun masih merupakan sumber kaya akan vitamin E

6. Kale adalah salah satu sayuran yang banyak mengandung vitamin E mengkonsumsi secangkir kali rebus setiap hari akan memberikan Anda 6% dari kebutuhan harian vitamin E

7. Hazelnut atau sejenis kemiri ini banyak mengandung vitamin E nutrisi lainnya seperti vitamin B dengan mengkonsumsi 1 ons kacang hazelnut dapat memenuhi 20% kebutuhan harian Anda

8. Alpukat buah alpukat kaya akan vitamin E dan banyak disukai oleh semua kalangan setelah potong dari buah alpukat setara dengan 2 miligram vitamin E

9.Brokoli sayuran ini menduduki sayur apa yang bergizi dan sangat terkenal di antara daftar makanan sehat dengan mengkonsumsi secangkir rebusan brokoli bisa memenuhi 4% kebutuhan harian Anda

10. Mangga selain kaya akan vitamin buah mangga juga mengandung kalium dan serat dengan mengkonsumsi secangkir jus mangga setara dengan 1,5 MG vitamin E

11. Pepaya pepaya merupakan salah satu buah dengan sumber vitamin E dan kaya akan vitamin C satu buah pepaya segar ukuran sedang bisa memenuhi kebutuhan harian vitamin E Anda sebesar 17%

12. Tomat tomat adalah salah satu buah sayuran yang bisa digunakan dalam bentuk apapun ke dalam makanan kita kandungan yang terdapat di dalam tomat adalah seperti vitamin E zat besi dan serat 1 buah tomat berukuran sedang mengandung 0,7 MG vitamin E

Itulah Informasi vitamen E terdapat pada 12 makanan seperti yang sudah dijelaskan diatas. 

Sumber Dari : Kunci Sehat

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

error: Content is protected !!